vragenlijst voor zelf onderzoek

Ieder mens, ieder kind raakt 'verwond' in het leven, door gebrek aan aandacht, een ouder die een keer 'niet aanwezig' was. Dit kunnen uiteraard grote heftige zaken zijn, zoals incest, mishandeling, pesten, maar ook kleine momentje, zoals een drukke baan van de beide ouders, de komst van een nieuw broertje/zusje.

Deze vragenlijst helpt je om een beeld te vormen van de mate waarin je 'verwondingen' hebt opgelopen. Vul hem zo eerlijk mogelijk in. Hou voor jezelf bij het aantal keren dat je JA of NEE hebt ingevuld, of dat je twijfelt bij een vraag!


Zelfbeeld

  1. Iedere keer dat ik erover denk iets nieuws te ondernemen, ervaar ik gespannenheid en angst? JA / NEE / TWIJFEL
  2. Ik ben een uitslover (aardige vent/schatje) en heb geen eigen identiteit? JA / NEE / TWIJFEL
  3. Ik ben een rebel. Ik heb pas het gevoel te leven wanneer ik in conflictsituaties verkeer? JA / NEE / TWIJFEL
  4. Ergens diep in mijn verborgen ik heb ik het gevoel dat er iets niet in orde met me is? JA / NEE / TWIJFEL
  5. Ik ben een hamster; ik kan dingen moeilijk afstaan of wegdoen? JA / NEE / TWIJFEL
  6. Ik heb het gevoel als man/vrouw tekort te schieten? JA / NEE / TWIJFEL
  7. Ik voel me onzeker ten aanzien van mijn seksuele identiteit? JA / NEE / TWIJFEL
  8. Ik voel me schuldig wanneer ik voor mezelf opkom en geef liever toe aan anderen? JA / NEE / TWIJFEL
  9. Ik heb moeite ergens aan te beginnen? JA / NEE / TWIJFEL
  10. Ik heb moeite iets af te maken? JA / NEE / TWIJFEL
  11. Ik heb zelden een zelfstandige gedachte? JA / NEE / TWIJFEL
  12. Ik kat mezelf voortdurend af vanwege mijn ontoereikendheid? JA / NEE / TWIJFEL
  13. Ik beschouw mijzelf als een vreselijke zondaar/zondares en ik ben bang om in een hel te komen? JA / NEE / TWIJFEL
  14. Ik ben stat en perfectionistisch? JA / NEE / TWIJFEL
  15. Ik heb het gevoel nooit goed genoeg te zijn; nooit iets voor elkaar te krijgen? JA / NEE / TWIJFEL
  16. Ik heb het gevoel dat ik eigenlijk niet weet wat ik wil? JA / NEE / TWIJFEL
  17. Ik voel me gedwongen om enorme prestaties te leveren? JA / NEE / TWIJFEL
  18. Ik het heb idee alleen mee te tellen in seksueel opzicht. Ik ben bang afgewezen en verlaten te zullen worden als ik geen goede minnaar/minnares ben? JA / NEE / TWIJFEL
  19. Mijn leven is leeg; ik voel me heel vaak depressief? JA / NEE / TWIJFEL
  20. Ik weet in feite niet wie ik ben. Het is me niet duidelijk welke waarden ik hanteer of wat ik van dingen vind? JA / NEE / TWIJFEL

Behoeften

  1. Ik sta niet meer in contact met mijn fysieke behoeften. Ik weet niet wanneer ik moe ben, honger heb, of seksueel geprikkeld ben? JA / NEE / TWIJFEL
  2. Ik vind het niet prettig als een ander me aanraakt? JA / NEE / TWIJFEL
  3. Ik heb dikwijls seks wanneer ik er eigenlijk geen zin in heb? JA / NEE / TWIJFEL
  4. Ik heb stoornissen in mijn eetpatroon gehad of heb ze nog? JA / NEE / TWIJFEL
  5. Ik ben verzot op orale seks? JA / NEE / TWIJFEL
  6. Ik weet zelden wat ik nu eigenlijk voel? JA / NEE / TWIJFEL
  7. Ik schaam me als ik boos word? JA / NEE / TWIJFEL
  8. Ik word zelden boos, maar dan schreeuw ik ook de hele boel bij elkaar? JA / NEE / TWIJFEL
  9. Ik ben bang andermans woede op te wekken en ik doe ongeveer alles om die sussen? JA / NEE / TWIJFEL
  10. Ik schaam me als ik huil? JA / NEE / TWIJFEL
  11. Ik schaam me als ik bang ben? JA / NEE / TWIJFEL
  12. Ik geef vrijwel nooit uiting aan onaangename emoties? JA / NEE / TWIJFEL
  13. Ik ga helemaal voor anale seks? JA / NEE / TWIJFEL
  14. Ik ga helemaal voor sadomasochistische seks? JA / NEE / TWIJFEL
  15. Ik schaam me voor mijn lichaamsfuncties? JA / NEE / TWIJFEL
  16. Ik heb slaapstoornissen? JA / NEE / TWIJFEL
  17. Ik besteed een onevenredige massa tijd aan het bekijken van pornografie? JA / NEE / TWIJFEL
  18. Ik ben exhibitionistisch actief geweest op een wijze waar anderen aanstoot aan nemen? JA / NEE / TWIJFEL
  19. Ik voel mij seksueel aangetrokken tot kinderen en ik ben bang die neiging nog eens uit te leven? JA / NEE / TWIJFEL
  20. Ik geloof dat ik de meeste behoefte heb aan eten en/of seks? JA / NEE / TWIJFEL

Sociaal

  1. Eigenlijk wantrouw ik iedereen, mijzelf inbegrepen? JA / NEE / TWIJFEL
  2. Ik ben met een verslaafde getrouwd, of getrouwd geweest? JA / NEE / TWIJFEL
  3. Ik ben dwangmatig en bazig in mijn relaties? JA / NEE / TWIJFEL
  4. Ik ben zelf verslaafd? JA / NEE / TWIJFEL
  5. Ik voel me van andere mensen geïsoleerd, en ben bang voor hen, vooral gezagsfiguren? JA / NEE / TWIJFEL
  6. Ik vind het vreselijk om alleen te zijn en ik ben bijna tot alles in staat om dat te vermijden? JA / NEE / TWIJFEL
  7. Ik bemerk dat ik braaf doe wat anderen naar mijn idee van me verwachten? JA / NEE / TWIJFEL
  8. Ik vermijd conflicten koste wat het kost? JA / NEE / TWIJFEL
  9. Ik zeg zelden nee op het voorstel van iemand anders en heb het gevoel dat dat bijna een bevel is waaraan ik moet gehoorzamen? JA / NEE / TWIJFEL
  10. Ik heb een buiten proporties ontwikkeld verantwoordelijkheidsbesef. Ik kan mij gemakkelijker zorgen maken om iemand anders dan om mijzelf? JA / NEE / TWIJFEL
  11. Dikwijls zeg ik niet rechtstreeks nee, maar weiger daarna via allerlei manipulaties en op indirecte en passieve wijze om te doen wat anderen van mij  vragen? JA / NEE / TWIJFEL
  12. Ik weet niet hoe ik conflicten met anderen op moet lossen. Of ik overdonder mijn tegenstander, of ik distantieer me volledig van hem/haar? JA / NEE / TWIJFEL
  13. Ik vraag zelden om nadere toelichting op uitspraken die ik niet begrijp? JA / NEE / TWIJFEL
  14. Ik raad dikwijls maar zo'n beetje wat een of andere uitspraak van iemand anders betekent en reageer er dienovereenkomstig op? JA / NEE / TWIJFEL
  15. Ik heb me nooit erg vertrouwelijk gevoeld met mijn ouders, of met een van mijn ouders? JA / NEE / TWIJFEL
  16. Ik verwar liefde met medelijden en neig ertoe van mensen te gaan houden voor wie ik medelijden kan voelen? JA / NEE / TWIJFEL
  17. Ik bespot anderen als ik of zij iets fout doen? JA / NEE / TWIJFEL
  18. Ik ga gemakkelijk door de knieën en pas me aan aan de groep? JA / NEE / TWIJFEL
  19. Ik heb een vreselijke neiging tot wedijveren en kan slecht tegen mijn verlies? JA / NEE / TWIJFEL
  20. Mijn grootste angst is in de steek gelaten te worden en ik ben tot alles bereid om een relatie in stand te houden? JA / NEE / TWIJFEL

Geef jezelf een score, waarbij JA voor een punt staat, TWIJFEL voor een half punt en NEE voor geen punt. Als je tien of meer punten hebt gescoord, dan lijkt het me raadzaam om aan jezelf te gaan werken. Neem dan alsjeblieft contact met mij op!